סדנאות לחברות וארגונים
אני מאמינה שבריאות העובדים היא לא מותרות - היא נכס אמיתי שמשפיע על תחושת השייכות, הביצועים והמוניטין של הארגון.
אחרי כמה שנים בהייטק ובסטארטאפים בתפקידי שיווק - אני מכירה מקרוב את המציאות: הפגישות ברצף, ההפסקות ליד המקרר, וההאפי אוור של חמישי בצהריים.
היום אני חוזרת לארגונים בכובע השני שלי, כדיאטנית קלינית, כדי להביא שינוי מבפנים - דרך סדנאות והרצאות שמתכתבות עם הקצב, הדינמיקה והאתגרים של החיים במשרד.
✨ כל סדנה מועברת באווירה קלילה ובגובה העיניים, משלבת ידע מדעי עדכני, תרגול חווייתי, ובעיקר - כלים פרקטיים שישדרגו את הבריאות והרווחה של העובדים.
ההרצאות הפופולריות
"Happy Hour לגוף" – תזונה בעבודה
איך שומרים על אנרגיה, ריכוז ומצב רוח טוב גם בישיבה השלישית של היום, כשכולם כבר פוזלים למטבחון?
בהרצאה הזו נדבר על:
-
איך האוכל שאנחנו אוכלים משפיע על התפקוד, החשיבה והאנרגיה לאורך היום
-
מה אפשר לאכול כדי להישאר מרוכזים גם אחר הצהריים
-
טיפים להרכבת ארוחה במשרד כשאין זמן לבשל
-
מתי ואיך לנשנש בלי שזה ישפיע לרעה על כל היום
נלמד איך לאכול חכם ונכון, עם בחירות מודעות, ואיך ליהנות מהאוכל גם בעבודה - בלי קריסות אנרגיה ובלי רגשות אשם.
"להבין את המדף" – ההרצאה שתעשה לכם סדר בקניות ובבחירות תזונתיות
מה שמכניסים הביתה משפיע על הבחירות התזונתיות שלנו ביומיום ובעקיפין משפיע מאד על הבריאות שלנו ושל המשפחה כולה.
זו לא סתם הרצאה, זו הזדמנות ללמוד כללים פשוטים שישדרגו את הבריאות שלכם.
-
האם כל מספר E הוא מסוכן?
-
מה זה באמת "ללא חומרים משמרים"?
-
איפה מסתתר הסוכר כשלא כתוב "סוכר"?
-
האם שומן רווי זה תמיד רע? ומה הקטע עם גלוטן?
בהרצאה הזו נצא לסיור וירטואלי בין המדפים בסופר – ונלמד לבחור חכם יותר, גם בעגלה וגם בצלחת:
-
איך לקרוא תוויות מזון בלי להיבהל
-
על מה באמת כדאי להסתכל: רכיבים? ערכים? שומן? סיבים? אחוזים?
-
איך לזהות תכסיסים שיווקיים שלא עובדים עלינו יותר
-
אילו מוצרים נראים בריאים – אבל עושים הפוך
-
ואיך לבנות עגלת קניות שתעבוד בשביל הבריאות שלכם
-
המשתתפים יוצאים עם כלים שימושיים שיהפכו את הבחירות התזונתיות הבאות שלהם לחכמות, יותר, בריאות יותר - ובעיקר מודעות יותר.
סדנת יוגה ומיינדפולנס - לשחרור מתחים והגברת פוקוס
זוהי אחת הסדנאות שעובדים נוטים לזכור לאורך זמן - גם בזכות הרוגע שהיא משרה, וגם בזכות הכלים שהם לוקחים איתם הלאה.
הסדנה הזו מזמינה את המשתתפים לעצור, להתחבר לגוף ולנשימה, ולחוות שקט באמצע היום.
הסדנא משלבת רקע ויזואלי ומחקרי קצר המסביר את הבסיס המדעי של מיינדפולנס ככלי מוכח ומבוסס ברפואה המערבית המודרנית, עם תרגול יוגה עדינה ונעימה שמתאימה לכל רמה.
המשתתפים ילמדו טכניקות פשוטות ויישומיות להפגת סטרס, שיפור ריכוז והגברת תחושת הנוכחות ויעילות לאורך היום:
-
נלמד לנשום באופן שישפיע על מערכת העצבים
-
נשתמש בחושים שלנו ככלי להגברת קשב וריכוז
-
נגלה איך לתרגל נוכחות – גם בעומס של החיים ונשלב תנועה איטית ומייצבת שמחברת גוף ונפש
כל זה בצורה חווייתית, פשוטה, נגישה - עם תרגולים שגם העובדים הכי עסוקים יוכלו לזכור, ליישם לבד, ולחזור אליהם בכל רגע שבו הם צריכים רגע של שקט איזון, ושחרור לגוף.
סדנת פילאטיס ויציבה נכונה למניעת כאבי גב ולשיפור ארגונומיה בעבודה
זו לא רק סדנת תנועה – זו השקעה בארגונומיה ובבריאות ארוכת טווח של העובדים.
נלמד איך תנועה פשוטה ונכונה יכולה למנוע כאבים, לשפר יציבה ולמנוע פציעות נפוצות של עבודה מול מסך.
דרך תרגול חווייתי ונגיש של פילאטיס, נבין איך להפעיל נכון את שרירי הליבה, איך לתמוך בגב ולחזק את היציבה - גם בלי לזוז מהכיסא. הסדנה כוללת גם תרגילים ומתיחות פשוטות שניתן לבצע ממש בשולחן העבודה - כדי לשמור על גוף חזק וגמיש, להפחית עומסים ולהימנע מפציעות צוואר וגב, ולשפר תפקוד יומיומי.
מומלץ במיוחד לצוותים שיושבים שעות מול מחשב - וזקוקים לכלים פרקטיים שיתמכו בהם כבר מהרגע הבא.
מתיחת פנים לבריאות הארגון
מנהלי משאבי אנוש, רווחה או תפעול שמעוניינים לייצר שינוי אמיתי ב-DNA הבריאותי בארגון - זה בשבילכם!
שירות ייעוץ תזונתי ממוקד לארגונים שמעוניינים לשפר את סביבת העבודה דרך תזונה נכונה והרגלים יומיומיים פשוטים שעושים הבדל משמעותי בבריאות וברווחת העובדים.
יחד נבנה תשתית פרקטית וישימה, עם התאמה מלאה לאופי הארגון:
-
המלצות למלאי מומלץ במקרר ובמזווה המשרדי
-
תכנון רשימות קניות שבועיות בריאות ויעילות
-
התאמת כיבוד לישיבות, ימי עיון ואירועים
-
ייעוץ או בניית תפריט לחדרי אוכל קיימים - עם דגש על זמינות, איזון וטעם
-
שילוב יוזמות לעידוד תנועה בריאות ושלומות בקרב העובדים והמנהלי
התאמה אישית לארגון 🌿
ניתן לבנות יחד תמהיל מותאם של הרצאות, סדנאות ותהליכי ייעוץ - בהתאם לאופי הארגון, לצרכים הייחודיים וליעדים שאתם רוצים להשיג.